Cuscuz tem 128 calorias (100g)
Calorias
128 kcalGorduras
0,22 gProteínas
4,35 gCarboidratos
26,42 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 128,3 kcal | 6% |
| Carboidratos | 26,42 g | 9% |
| Açúcar | 0,72 g | ** |
| Proteínas | 4,35 g | 6% |
| Gorduras | 0,22 g | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,09 g | ** |
| Linoleico | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,71 g | 7% |
| Sódio | 261,48 mg | 11% |
| Cálcio | 10,74 mg | 1% |
| Ferro | 0,37 mg | 3% |
| Magnésio | 15,82 mg | ** |
| Manganês | 0,27 mg | ** |
| Fósforo | 58,01 mg | ** |
| Postássio | 57,49 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,28 mg | ** |
| Selênio | 3,75 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,05 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 1,19 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,12 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Folato(DFE) | 6,82 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias cuscuz
Além da quantidade de calorias do (a) cuscuz, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como cuscuz), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se cuscuz engorda ou emagrece.