Doce de leite light tem 292 calorias (100g)
Calorias
292 kcalGorduras
3,62 gProteínas
7,58 gCarboidratos
58,98 g15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 292,29 kcal | 15% |
| Carboidratos | 58,98 g | 20% |
| Açúcar | 59,91 g | ** |
| Açúcar de adição | 48,07 g | ** |
| Proteínas | 7,58 g | 10% |
| Gorduras | 3,62 g | 7% |
| Colesterol | 13,25 mg | 4% |
| Saturadas | 2,08 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 0,91 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,22 g | ** |
| Trans | 0,14 g | ** |
| Linoleico | 0,13 g | ** |
| Linolênico | 0,08 g | ** |
| Sódio | 94,3 mg | 4% |
| Cálcio | 274,57 mg | 27% |
| Ferro | 0,07 mg | 1% |
| Magnésio | 24,18 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 221,14 mg | ** |
| Postássio | 345,17 mg | ** |
| Cobre | 0,03 mg | ** |
| Zinco | 0,94 mg | ** |
| Selênio | 8,06 mcg | ** |
| Vitamina A | 31,98 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,07 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,08 mg | ** |
| Retinol | 31,53 mcg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,43 mg | ** |
| Niacina | 0,23 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,39 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 1,12 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 11,48 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias doce de leite light
Além da quantidade de calorias do (a) doce de leite light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como doce de leite light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se doce de leite light engorda ou emagrece.