Doce de leite light tem 292 calorias (100g)
Calorias
292 kcalGorduras
3,62 gProteínas
7,58 gCarboidratos
58,98 g15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 292,29 kcal | 15% |
Carboidratos | 58,98 g | 20% |
Açúcar | 59,91 g | ** |
Açúcar de adição | 48,07 g | ** |
Proteínas | 7,58 g | 10% |
Gorduras | 3,62 g | 7% |
Colesterol | 13,25 mg | 4% |
Saturadas | 2,08 g | 9% |
Monoinsaturadas | 0,91 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,22 g | ** |
Trans | 0,14 g | ** |
Linoleico | 0,13 g | ** |
Linolênico | 0,08 g | ** |
Sódio | 94,3 mg | 4% |
Cálcio | 274,57 mg | 27% |
Ferro | 0,07 mg | 1% |
Magnésio | 24,18 mg | ** |
Manganês | 0,01 mg | ** |
Fósforo | 221,14 mg | ** |
Postássio | 345,17 mg | ** |
Cobre | 0,03 mg | ** |
Zinco | 0,94 mg | ** |
Selênio | 8,06 mcg | ** |
Vitamina A | 31,98 mcg | ** |
Vitamina D | 0,07 mcg | ** |
Vitamina E | 0,08 mg | ** |
Retinol | 31,53 mcg | ** |
Tiamina | 0,1 mg | ** |
Riboflavina | 0,43 mg | ** |
Niacina | 0,23 mg | ** |
Niacina (NE) | 2,39 mg | ** |
Piridoxina | 0,08 mg | ** |
Cobalamina | 1,12 mcg | ** |
Folato(DFE) | 11,48 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias doce de leite light
Além da quantidade de calorias do (a) doce de leite light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como doce de leite light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se doce de leite light engorda ou emagrece.