Empadão (queijo, frango, camarão, palmito, etc.) tem 154 calorias (100g)
Calorias
154 kcalGorduras
7,91 gProteínas
7,89 gCarboidratos
12,47 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 153,96 kcal | 8% |
| Carboidratos | 12,47 g | 4% |
| Açúcar | 1,22 g | ** |
| Proteínas | 7,89 g | 11% |
| Gorduras | 7,91 g | 14% |
| Colesterol | 17,32 mg | 6% |
| Saturadas | 2,71 g | 12% |
| Monoinsaturadas | 3,11 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,59 g | ** |
| Trans | 0,73 g | ** |
| Linoleico | 1,46 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,03 g | 4% |
| Sódio | 193,95 mg | 8% |
| Cálcio | 12,56 mg | 1% |
| Ferro | 1,06 mg | 8% |
| Magnésio | 11,32 mg | ** |
| Manganês | 0,19 mg | ** |
| Fósforo | 74,34 mg | ** |
| Postássio | 136,56 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,43 mg | ** |
| Selênio | 8,46 mcg | ** |
| Vitamina A | 80,47 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,78 mg | ** |
| Vitamina D | 0,03 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,22 mg | ** |
| Retinol | 1,44 mcg | ** |
| Tiamina | 0,15 mg | ** |
| Riboflavina | 0,11 mg | ** |
| Niacina | 3,62 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,13 mg | ** |
| Cobalamina | 0,1 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 33,27 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional empadão (queijo, frango, camarão, palmito, etc.)
Calorias empadão (queijo, frango, camarão, palmito, etc.)
Além da quantidade de calorias do (a) empadão (queijo, frango, camarão, palmito, etc.), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como empadão (queijo, frango, camarão, palmito, etc.)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se empadão (queijo, frango, camarão, palmito, etc.) engorda ou emagrece.
