Esfirra de carne tem 346 calorias (100g)
Calorias
346 kcalGorduras
21,38 gProteínas
11,9 gCarboidratos
26,2 g17% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 346,45 kcal | 17% |
| Carboidratos | 26,2 g | 9% |
| Açúcar | 0,13 g | ** |
| Proteínas | 11,9 g | 16% |
| Gorduras | 21,38 g | 39% |
| Colesterol | 67,24 mg | 22% |
| Saturadas | 12,01 g | 55% |
| Monoinsaturadas | 6,61 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,88 g | ** |
| Trans | 0,97 g | ** |
| Linoleico | 0,77 g | ** |
| Linolênico | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,08 g | 4% |
| Sódio | 224,21 mg | 9% |
| Cálcio | 20,68 mg | 2% |
| Ferro | 2,43 mg | 17% |
| Magnésio | 14,56 mg | ** |
| Manganês | 0,26 mg | ** |
| Fósforo | 107,97 mg | ** |
| Postássio | 156,63 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 2,22 mg | ** |
| Selênio | 18,1 mcg | ** |
| Vitamina A | 129,58 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,38 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,6 mg | ** |
| Retinol | 127,09 mcg | ** |
| Tiamina | 0,28 mg | ** |
| Riboflavina | 0,23 mg | ** |
| Niacina | 3,65 mg | ** |
| Niacina (NE) | 5,05 mg | ** |
| Piridoxina | 0,14 mg | ** |
| Cobalamina | 0,91 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 72,4 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional esfirra de carne
Calorias esfirra de carne
Além da quantidade de calorias do (a) esfirra de carne, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como esfirra de carne), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se esfirra de carne engorda ou emagrece.
