Esfirra de carne tem 346 calorias (100g)



Calorias

346 kcal

Gorduras

21,38 g

Proteínas

11,9 g

Carboidratos

26,2 g



17% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 346,45 kcal 17%
Carboidratos 26,2 g 9%
Açúcar 0,13 g **
Proteínas 11,9 g 16%
Gorduras 21,38 g 39%
Colesterol 67,24 mg 22%
Saturadas 12,01 g 55%
Monoinsaturadas 6,61 g **
Poli-insaturadas 0,88 g **
Trans 0,97 g **
Linoleico 0,77 g **
Linolênico 0,08 g **
Fibra Alimentar 1,08 g 4%
Sódio 224,21 mg 9%
Cálcio 20,68 mg 2%
Ferro 2,43 mg 17%
Magnésio 14,56 mg **
Manganês 0,26 mg **
Fósforo 107,97 mg **
Postássio 156,63 mg **
Cobre 0,09 mg **
Zinco 2,22 mg **
Selênio 18,1 mcg **
Vitamina A 129,58 mcg **
Vitamina D 0,38 mcg **
Vitamina E 0,6 mg **
Retinol 127,09 mcg **
Tiamina 0,28 mg **
Riboflavina 0,23 mg **
Niacina 3,65 mg **
Niacina (NE) 5,05 mg **
Piridoxina 0,14 mg **
Cobalamina 0,91 mcg **
Folato(DFE) 72,4 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional esfirra de carne

Calorias esfirra de carne

Além da quantidade de calorias do (a) esfirra de carne, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como esfirra de carne), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se esfirra de carne engorda ou emagrece.


esfirra de carne


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136 calorias - 3,2g de gorduras - 6,2g de proteínas - 20,4g de carboidratos

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535 calorias - 29,66g de gorduras - 7,65g de proteínas - 59,4g de carboidratos

Carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim

188 calorias - 10,5g de gorduras - 12,97g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

151 calorias - 9,95g de gorduras - 12,47g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim

154 calorias - 5,04g de gorduras - 16,31g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

116 calorias - 4,5g de gorduras - 15,82g de proteínas - 2,45g de carboidratos

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Batata palito

264 calorias - 13,64g de gorduras - 2,87g de proteínas - 33,6g de carboidratos