Esfirra de frango tem 222 calorias (100g)



Calorias

222 kcal

Gorduras

12,71 g

Proteínas

9,47 g

Carboidratos

17,32 g



11% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 222,39 kcal 11%
Carboidratos 17,32 g 6%
Açúcar 0,46 g **
Proteínas 9,47 g 13%
Gorduras 12,71 g 23%
Colesterol 42,43 mg 14%
Saturadas 6,61 g 30%
Monoinsaturadas 3,83 g **
Poli-insaturadas 1,31 g **
Trans 0,41 g **
Linoleico 1,19 g **
Linolênico 0,08 g **
Fibra Alimentar 0,78 g 3%
Sódio 539,3 mg 22%
Cálcio 18,2 mg 2%
Ferro 1,34 mg 10%
Magnésio 11,13 mg **
Manganês 0,23 mg **
Fósforo 82,28 mg **
Postássio 125,58 mg **
Cobre 0,09 mg **
Zinco 0,77 mg **
Selênio 12,18 mcg **
Vitamina A 77,71 mcg **
Vitamina D 0,2 mcg **
Vitamina E 0,38 mg **
Retinol 76,26 mcg **
Tiamina 0,17 mg **
Riboflavina 0,14 mg **
Niacina 3,96 mg **
Niacina (NE) 5,78 mg **
Piridoxina 0,14 mg **
Cobalamina 0,14 mcg **
Folato(DFE) 41,69 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias esfirra de frango

Além da quantidade de calorias do (a) esfirra de frango, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como esfirra de frango), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se esfirra de frango engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Miscelâneas

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Arrumadinho

199 calorias - 8,47g de gorduras - 9,33g de proteínas - 21,73g de carboidratos

Baião de dois

136 calorias - 3,2g de gorduras - 6,2g de proteínas - 20,4g de carboidratos

Chocolate

535 calorias - 29,66g de gorduras - 7,65g de proteínas - 59,4g de carboidratos

Carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim

188 calorias - 10,5g de gorduras - 12,97g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

151 calorias - 9,95g de gorduras - 12,47g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim

154 calorias - 5,04g de gorduras - 16,31g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

116 calorias - 4,5g de gorduras - 15,82g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Batata palha

546 calorias - 35,24g de gorduras - 5,24g de proteínas - 54,52g de carboidratos

Batata palito

264 calorias - 13,64g de gorduras - 2,87g de proteínas - 33,6g de carboidratos