Farinha de milho tem 351 calorias (100g)
Calorias
351 kcalGorduras
1,5 gProteínas
7,2 gCarboidratos
79,1 g18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 351,0 kcal | 18% |
| Carboidratos | 79,1 g | 26% |
| Proteínas | 7,2 g | 10% |
| Gorduras | 1,5 g | 3% |
| Saturadas | 0,4 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,4 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,6 g | ** |
| Linoleico | 0,63 g | ** |
| Linolênico | 0,02 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,5 g | 22% |
| Sódio | 45,0 mg | 2% |
| Cálcio | 1,0 mg | 0% |
| Ferro | 2,3 mg | 16% |
| Magnésio | 31,0 mg | ** |
| Fósforo | 84,0 mg | ** |
| Postássio | 58,0 mg | ** |
| Cobre | 0,27 mg | ** |
| Zinco | 0,6 mg | ** |
| Vitamina A | 9,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,25 mg | ** |
| Piridoxina | 0,25 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias farinha de milho
Além da quantidade de calorias do (a) farinha de milho, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como farinha de milho), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se farinha de milho engorda ou emagrece.