Farofa tem 406 calorias (100g)
Calorias
406 kcalGorduras
9,1 gProteínas
2,1 gCarboidratos
80,3 g20% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 406,0 kcal | 20% |
| Carboidratos | 80,3 g | 27% |
| Proteínas | 2,1 g | 3% |
| Gorduras | 9,1 g | 17% |
| Saturadas | 1,9 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 2,4 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,5 g | ** |
| Linoleico | 2,29 g | ** |
| Linolênico | 0,19 g | ** |
| Fibra Alimentar | 7,8 g | 31% |
| Sódio | 575,0 mg | 24% |
| Cálcio | 66,0 mg | 7% |
| Ferro | 1,4 mg | 10% |
| Magnésio | 34,0 mg | ** |
| Manganês | 0,29 mg | ** |
| Fósforo | 45,0 mg | ** |
| Postássio | 201,0 mg | ** |
| Zinco | 0,2 mg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias farofa
Além da quantidade de calorias do (a) farofa, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como farofa), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se farofa engorda ou emagrece.