Farofa de banana tem 310 calorias (100g)
Calorias
310 kcalGorduras
11,17 gProteínas
1,66 gCarboidratos
52,89 g15% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 309,55 kcal | 15% |
| Carboidratos | 52,89 g | 18% |
| Proteínas | 1,66 g | 2% |
| Gorduras | 11,17 g | 20% |
| Saturadas | 2,02 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 2,69 g | ** |
| Poli-insaturadas | 5,01 g | ** |
| Linoleico | 4,45 g | ** |
| Linolênico | 0,55 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,35 g | 21% |
| Sódio | 288,06 mg | 12% |
| Cálcio | 35,79 mg | 4% |
| Ferro | 0,85 mg | 6% |
| Magnésio | 32,06 mg | ** |
| Manganês | 0,3 mg | ** |
| Fósforo | 34,77 mg | ** |
| Postássio | 300,14 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,18 mg | ** |
| Vitamina C | 4,85 mg | ** |
| Retinol | 3,58 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,37 mg | ** |
| Piridoxina | 0,28 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias farofa de banana
Além da quantidade de calorias do (a) farofa de banana, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como farofa de banana), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se farofa de banana engorda ou emagrece.