Principais dúvidas sobre o fato bovino frito(a)
O consumo de fato bovino frito(a) pode atrapalhar minha dieta de emagrecimento?
Sim, o consumo de fato bovino frito(a) pode ser prejudicial para a sua dieta de emagrecimento devido ao alto teor de gordura presente neste alimento.
Fato bovino frito(a) é uma opção saudável para incluir na minha alimentação?
Não, fato bovino frito(a) não é considerado uma opção saudável devido ao método de preparo que envolve fritura, o que aumenta o teor de gordura.
Qual é a melhor forma de preparar fato bovino para torná-lo mais saudável?
Uma opção mais saudável para preparar fato bovino é grelhá-lo ou assá-lo, em vez de fritá-lo, para reduzir a quantidade de gordura.
Fato bovino frito(a) pode ser consumido com moderação em uma dieta balanceada?
Sim, fato bovino frito(a) pode ser consumido com moderação em uma dieta balanceada, desde que seja parte de um plano alimentar equilibrado.
Quais são os principais nutrientes encontrados no fato bovino frito(a)?
O fato bovino frito(a) é uma fonte de proteína, mas também contém uma quantidade significativa de gordura devido ao método de preparo.
Fato bovino frito(a) pode ser uma opção de refeição para quem pratica atividades físicas regularmente?
Para quem pratica atividades físicas regularmente, o fato bovino frito(a) pode ser consumido ocasionalmente, mas é importante considerar o teor de gordura presente.
Existem alternativas mais saudáveis ao fato bovino frito(a) para incluir na dieta?
Sim, existem alternativas mais saudáveis ao fato bovino frito(a), como carnes magras grelhadas, peixes e frango sem pele.
O consumo de fato bovino frito(a) pode impactar negativamente a minha saúde a longo prazo?
O consumo frequente de fato bovino frito(a) pode contribuir para o aumento do colesterol e outros problemas de saúde a longo prazo, por isso é importante consumi-lo com moderação.
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Pirâmide Alimentar: Guia para uma Dieta Equilibrada
Explore a pirâmide alimentar e como ela pode orientar suas escolhas para uma alimentação saudável e equilibrada.
Principais nutrientes do fato bovino frito(a) (100g)
Calorias
117 kcal
Gorduras
7 g
Proteínas
12 g
Carboidratos
2 g
6% do Ingestão Diária Recomendada*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela nutricional do fato bovino frito(a)
Porção de 100g | %VD* | |
---|---|---|
Valor energético | 116,66 kcal | 6% |
Carboidratos | 1,99 g | 1% |
Proteínas | 11,71 g | 16% |
Gorduras | 6,61 g | 12% |
Colesterol | 157,0 mg | 52% |
Saturadas | 1,76 g | 8% |
Monoinsaturadas | 2,19 g | ** |
Poli-insaturadas | 1,69 g | ** |
Trans | 0,21 g | ** |
Linoleico | 1,44 g | ** |
Linolênico | 0,18 g | ** |
Sódio | 68,0 mg | 3% |
Sódio de adição | 333,0 mg | ** |
Cálcio | 81,0 mg | 8% |
Ferro | 0,66 mg | 5% |
Magnésio | 15,0 mg | ** |
Manganês | 0,1 mg | ** |
Fósforo | 66,0 mg | ** |
Postássio | 42,0 mg | ** |
Zinco | 1,71 mg | ** |
Selênio | 12,98 mcg | ** |
Vitamina E | 0,35 mg | ** |
Riboflavina | 0,03 mg | ** |
Niacina | 0,46 mg | ** |
Niacina (NE) | 1,74 mg | ** |
Cobalamina | 0,72 mcg | ** |
Folato(DFE) | 3,0 mcg | ** |
A importância de conhecer as calorias e outros nutrientes
Além da quantidade de calorias do fato bovino frito(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como o fato bovino frito(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e, assim, saberá se o fato bovino frito(a) engorda ou emagrece.