Feijão-verde orgânico tem 121 calorias (100g)
Calorias
121 kcalGorduras
3,13 gProteínas
3,17 gCarboidratos
20,32 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 121,33 kcal | 6% |
| Carboidratos | 20,32 g | 7% |
| Açúcar | 0,34 g | ** |
| Proteínas | 3,17 g | 4% |
| Gorduras | 3,13 g | 6% |
| Saturadas | 0,53 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,66 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,75 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Linoleico | 1,5 g | ** |
| Linolênico | 0,26 g | ** |
| Fibra Alimentar | 5,0 g | 20% |
| Sódio | 4,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 229,0 mg | ** |
| Cálcio | 128,0 mg | 13% |
| Ferro | 1,12 mg | 8% |
| Magnésio | 52,0 mg | ** |
| Manganês | 0,57 mg | ** |
| Fósforo | 51,0 mg | ** |
| Postássio | 418,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 1,03 mg | ** |
| Selênio | 3,76 mcg | ** |
| Vitamina A | 39,58 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,2 mg | ** |
| Vitamina E | 0,45 mg | ** |
| Tiamina | 0,1 mg | ** |
| Riboflavina | 0,15 mg | ** |
| Niacina | 1,4 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,07 mg | ** |
| Folato(DFE) | 127,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias feijão-verde orgânico
Além da quantidade de calorias do (a) feijão-verde orgânico, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como feijão-verde orgânico), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se feijão-verde orgânico engorda ou emagrece.