Fibra de cereal trigo tem 216 calorias (100g)
Calorias
216 kcalGorduras
4,25 gProteínas
15,55 gCarboidratos
64,51 g11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 216,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 64,51 g | 22% |
| Açúcar | 1,6 g | ** |
| Proteínas | 15,55 g | 21% |
| Gorduras | 4,25 g | 8% |
| Saturadas | 0,63 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,64 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,21 g | ** |
| Linoleico | 2,04 g | ** |
| Linolênico | 0,17 g | ** |
| Fibra Alimentar | 42,8 g | 171% |
| Sódio | 2,0 mg | 0% |
| Cálcio | 73,0 mg | 7% |
| Ferro | 10,57 mg | 76% |
| Magnésio | 611,0 mg | ** |
| Manganês | 11,5 mg | ** |
| Fósforo | 1013,0 mg | ** |
| Postássio | 1182,0 mg | ** |
| Cobre | 1,0 mg | ** |
| Zinco | 7,27 mg | ** |
| Selênio | 77,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 0,5 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,49 mg | ** |
| Tiamina | 0,52 mg | ** |
| Riboflavina | 0,58 mg | ** |
| Niacina | 13,58 mg | ** |
| Niacina (NE) | 18,28 mg | ** |
| Piridoxina | 1,3 mg | ** |
| Folato(DFE) | 79,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias fibra de cereal trigo
Além da quantidade de calorias do (a) fibra de cereal trigo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como fibra de cereal trigo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se fibra de cereal trigo engorda ou emagrece.