Fibra de soja tem 70 calorias (100g)



Calorias

70 kcal

Gorduras

2,0 g

Proteínas

12,0 g

Carboidratos

74,0 g


4% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 70,0 kcal 4%
Carboidratos 74,0 g 25%
Açúcar 0,21 g **
Proteínas 12,0 g 16%
Gorduras 2,0 g 4%
Saturadas 0,29 g 1%
Monoinsaturadas 0,44 g **
Poli-insaturadas 1,13 g **
Linoleico 1,0 g **
Linolênico 0,13 g **
Fibra Alimentar 73,0 g 292%
Sódio 20,0 mg 1%
Cálcio 521,0 mg 52%
Ferro 40,0 mg 286%
Magnésio 234,0 mg **
Manganês 2,0 mg **
Fósforo 193,0 mg **
Postássio 1420,0 mg **
Cobre 1,0 mg **
Zinco 5,0 mg **
Vitamina E 0,08 mg **
Niacina (NE) 2,83 mg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional fibra de soja

Calorias fibra de soja

Além da quantidade de calorias do (a) fibra de soja, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como fibra de soja), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se fibra de soja engorda ou emagrece.


fibra de soja


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