Fibra de soja tem 70 calorias (100g)
Calorias
70 kcalGorduras
2,0 gProteínas
12,0 gCarboidratos
74,0 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 70,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 74,0 g | 25% |
| Açúcar | 0,21 g | ** |
| Proteínas | 12,0 g | 16% |
| Gorduras | 2,0 g | 4% |
| Saturadas | 0,29 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,44 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,13 g | ** |
| Linoleico | 1,0 g | ** |
| Linolênico | 0,13 g | ** |
| Fibra Alimentar | 73,0 g | 292% |
| Sódio | 20,0 mg | 1% |
| Cálcio | 521,0 mg | 52% |
| Ferro | 40,0 mg | 286% |
| Magnésio | 234,0 mg | ** |
| Manganês | 2,0 mg | ** |
| Fósforo | 193,0 mg | ** |
| Postássio | 1420,0 mg | ** |
| Cobre | 1,0 mg | ** |
| Zinco | 5,0 mg | ** |
| Vitamina E | 0,08 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,83 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional fibra de soja
Calorias fibra de soja
Além da quantidade de calorias do (a) fibra de soja, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como fibra de soja), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se fibra de soja engorda ou emagrece.
