Frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim tem 154 calorias (100g)
Calorias
154 kcalGorduras
5,04 gProteínas
16,31 gCarboidratos
10,01 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 153,7 kcal | 8% |
| Carboidratos | 10,01 g | 3% |
| Açúcar | 0,43 g | ** |
| Proteínas | 16,31 g | 22% |
| Gorduras | 5,04 g | 9% |
| Colesterol | 42,5 mg | 14% |
| Saturadas | 1,08 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 1,4 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,09 g | ** |
| Trans | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 1,78 g | ** |
| Linolênico | 0,21 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,03 g | 4% |
| Sódio | 41,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 287,0 mg | ** |
| Cálcio | 11,5 mg | 1% |
| Ferro | 0,69 mg | 5% |
| Magnésio | 23,5 mg | ** |
| Manganês | 0,08 mg | ** |
| Fósforo | 128,0 mg | ** |
| Postássio | 287,5 mg | ** |
| Cobre | 0,11 mg | ** |
| Zinco | 0,75 mg | ** |
| Selênio | 13,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 4,58 mcg | ** |
| Vitamina C | 3,7 mg | ** |
| Vitamina D | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,39 mg | ** |
| Retinol | 4,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,08 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 6,87 mg | ** |
| Niacina (NE) | 10,1 mg | ** |
| Piridoxina | 0,44 mg | ** |
| Cobalamina | 0,17 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 6,5 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim
Além da quantidade de calorias do (a) frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim engorda ou emagrece.