Frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim) tem 116 calorias (100g)
Calorias
116 kcalGorduras
4,5 gProteínas
15,82 gCarboidratos
2,45 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 116,02 kcal | 6% |
| Carboidratos | 2,45 g | 1% |
| Açúcar | 1,65 g | ** |
| Proteínas | 15,82 g | 21% |
| Gorduras | 4,5 g | 8% |
| Colesterol | 42,5 mg | 14% |
| Saturadas | 1,0 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 1,28 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,77 g | ** |
| Trans | 0,06 g | ** |
| Linoleico | 1,5 g | ** |
| Linolênico | 0,17 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,55 g | 2% |
| Sódio | 39,0 mg | 2% |
| Sódio de adição | 243,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,82 mg | 6% |
| Magnésio | 18,0 mg | ** |
| Manganês | 0,05 mg | ** |
| Fósforo | 123,0 mg | ** |
| Postássio | 238,5 mg | ** |
| Cobre | 0,07 mg | ** |
| Zinco | 0,73 mg | ** |
| Selênio | 13,31 mcg | ** |
| Vitamina A | 129,29 mcg | ** |
| Vitamina C | 2,35 mg | ** |
| Vitamina D | 0,1 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,72 mg | ** |
| Retinol | 4,5 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,1 mg | ** |
| Niacina | 6,42 mg | ** |
| Niacina (NE) | 9,5 mg | ** |
| Piridoxina | 0,32 mg | ** |
| Cobalamina | 0,17 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 6,5 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)
Além da quantidade de calorias do (a) frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim) engorda ou emagrece.