Fruta (não especificada) tem 89 calorias (100g)
Calorias
89 kcalGorduras
0,33 gProteínas
1,09 gCarboidratos
22,84 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 89,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 22,84 g | 8% |
| Açúcar | 12,23 g | ** |
| Proteínas | 1,09 g | 1% |
| Gorduras | 0,33 g | 1% |
| Saturadas | 0,11 g | 1% |
| Monoinsaturadas | 0,03 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,07 g | ** |
| Linoleico | 0,05 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,6 g | 10% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 5,0 mg | 1% |
| Ferro | 0,26 mg | 2% |
| Magnésio | 27,0 mg | ** |
| Manganês | 0,27 mg | ** |
| Fósforo | 22,0 mg | ** |
| Postássio | 358,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 0,15 mg | ** |
| Selênio | 1,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 3,21 mcg | ** |
| Vitamina C | 8,7 mg | ** |
| Vitamina E | 0,13 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 0,67 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,82 mg | ** |
| Piridoxina | 0,37 mg | ** |
| Folato(DFE) | 20,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias fruta (não especificada)
Além da quantidade de calorias do (a) fruta (não especificada), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como fruta (não especificada)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se fruta (não especificada) engorda ou emagrece.