Fruta-pão tem 103 calorias (100g)



Calorias

103 kcal

Gorduras

0,23 g

Proteínas

1,07 g

Carboidratos

27,12 g


5% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 103,0 kcal 5%
Carboidratos 27,12 g 9%
Açúcar 2,9 g **
Proteínas 1,07 g 1%
Gorduras 0,23 g 0%
Saturadas 0,05 g 0%
Monoinsaturadas 0,03 g **
Poli-insaturadas 0,07 g **
Linoleico 0,05 g **
Linolênico 0,02 g **
Fibra Alimentar 4,9 g 20%
Sódio 2,0 mg 0%
Cálcio 17,0 mg 2%
Ferro 0,54 mg 4%
Magnésio 25,0 mg **
Manganês 0,06 mg **
Fósforo 30,0 mg **
Postássio 490,0 mg **
Cobre 0,08 mg **
Zinco 0,12 mg **
Selênio 0,6 mcg **
Vitamina C 29,0 mg **
Vitamina E 0,1 mg **
Tiamina 0,11 mg **
Riboflavina 0,03 mg **
Niacina 0,9 mg **
Niacina (NE) 0,9 mg **
Piridoxina 0,1 mg **
Folato(DFE) 14,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias fruta-pão

Além da quantidade de calorias do (a) fruta-pão, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como fruta-pão), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se fruta-pão engorda ou emagrece.


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