Fruta seca ou desidratada tem 240 calorias (100g)



Calorias

240 kcal

Gorduras

0,38 g

Proteínas

2,18 g

Carboidratos

63,88 g



12% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 240,0 kcal 12%
Carboidratos 63,88 g 21%
Açúcar 38,12 g **
Proteínas 2,18 g 3%
Gorduras 0,38 g 1%
Saturadas 0,09 g 0%
Monoinsaturadas 0,05 g **
Poli-insaturadas 0,06 g **
Linoleico 0,04 g **
Linolênico 0,02 g **
Fibra Alimentar 7,1 g 28%
Sódio 2,0 mg 0%
Cálcio 43,0 mg 4%
Ferro 0,93 mg 7%
Magnésio 41,0 mg **
Manganês 0,3 mg **
Fósforo 69,0 mg **
Postássio 732,0 mg **
Cobre 0,28 mg **
Zinco 0,44 mg **
Selênio 0,3 mcg **
Vitamina A 39,08 mcg **
Vitamina C 0,6 mg **
Vitamina E 0,37 mg **
Tiamina 0,05 mg **
Riboflavina 0,19 mg **
Niacina 1,88 mg **
Niacina (NE) 2,3 mg **
Piridoxina 0,21 mg **
Folato(DFE) 4,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias fruta seca ou desidratada

Além da quantidade de calorias do (a) fruta seca ou desidratada, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como fruta seca ou desidratada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se fruta seca ou desidratada engorda ou emagrece.


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Doce de frutas diet

53 calorias - 0,17g de gorduras - 0,47g de proteínas - 12,72g de carboidratos

Queijadinha

405 calorias - 12,46g de gorduras - 1,01g de proteínas - 75,65g de carboidratos

Adoçante artificial

0 calorias - 0,0g de gorduras - 0,0g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Torrone

460 calorias - 24,64g de gorduras - 11,01g de proteínas - 56,27g de carboidratos

Barra de chocolate light

540 calorias - 41,64g de gorduras - 10,58g de proteínas - 40,42g de carboidratos

Merengue

358 calorias - 0,1g de gorduras - 6,21g de proteínas - 85,89g de carboidratos

Arroz-doce

108 calorias - 2,34g de gorduras - 3,05g de proteínas - 18,77g de carboidratos

Barra de chocolate diet

540 calorias - 41,64g de gorduras - 10,58g de proteínas - 40,42g de carboidratos

Achocolatado em pó diet

338 calorias - 2,39g de gorduras - 29,42g de proteínas - 55,3g de carboidratos

Toddynho diet

73 calorias - 3,51g de gorduras - 3,48g de proteínas - 7,09g de carboidratos