Galinha com arroz tem 144 calorias (100g)
Calorias
144 kcalGorduras
3,07 gProteínas
4,47 gCarboidratos
23,93 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 143,5 kcal | 7% |
| Carboidratos | 23,93 g | 8% |
| Açúcar | 0,83 g | ** |
| Açúcar de adição | 0,04 g | ** |
| Proteínas | 4,47 g | 6% |
| Gorduras | 3,07 g | 6% |
| Colesterol | 5,34 mg | 2% |
| Saturadas | 0,55 g | 3% |
| Monoinsaturadas | 0,75 g | ** |
| Poli-insaturadas | 1,59 g | ** |
| Trans | 0,02 g | ** |
| Linoleico | 1,39 g | ** |
| Linolênico | 0,18 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,65 g | 3% |
| Sódio | 534,1 mg | 22% |
| Cálcio | 16,96 mg | 2% |
| Ferro | 1,18 mg | 8% |
| Magnésio | 14,28 mg | ** |
| Manganês | 0,41 mg | ** |
| Fósforo | 58,72 mg | ** |
| Postássio | 99,56 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,54 mg | ** |
| Selênio | 9,42 mcg | ** |
| Vitamina A | 1,88 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,33 mg | ** |
| Vitamina D | 0,04 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,27 mg | ** |
| Retinol | 0,55 mcg | ** |
| Tiamina | 0,14 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 2,18 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,03 mg | ** |
| Piridoxina | 0,14 mg | ** |
| Cobalamina | 0,02 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 37,4 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias galinha com arroz
Além da quantidade de calorias do (a) galinha com arroz, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como galinha com arroz), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se galinha com arroz engorda ou emagrece.