Gemada tem 135 calorias (100g)
Calorias
135 kcalGorduras
7,47 gProteínas
3,8 gCarboidratos
13,52 g7% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 134,79 kcal | 7% |
| Carboidratos | 13,52 g | 5% |
| Açúcar | 4,29 g | ** |
| Proteínas | 3,8 g | 5% |
| Gorduras | 7,47 g | 14% |
| Colesterol | 58,91 mg | 20% |
| Saturadas | 4,44 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 2,23 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,34 g | ** |
| Trans | 0,19 g | ** |
| Linoleico | 0,23 g | ** |
| Linolênico | 0,1 g | ** |
| Sódio | 53,92 mg | 2% |
| Cálcio | 129,8 mg | 13% |
| Ferro | 0,2 mg | 1% |
| Magnésio | 18,97 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 108,83 mg | ** |
| Postássio | 164,75 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,46 mg | ** |
| Selênio | 4,19 mcg | ** |
| Vitamina A | 45,47 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,5 mg | ** |
| Vitamina D | 0,99 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,2 mg | ** |
| Retinol | 44,93 mcg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 0,11 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,05 mg | ** |
| Cobalamina | 0,45 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 1,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias gemada
Além da quantidade de calorias do (a) gemada, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como gemada), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se gemada engorda ou emagrece.