Gergelim tem 631 calorias (100g)



Calorias

631 kcal

Gorduras

61,21 g

Proteínas

20,45 g

Carboidratos

11,73 g


32% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 631,0 kcal 32%
Carboidratos 11,73 g 4%
Açúcar 0,52 g **
Proteínas 20,45 g 27%
Gorduras 61,21 g 111%
Saturadas 9,06 g 41%
Monoinsaturadas 23,92 g **
Poli-insaturadas 25,49 g **
Linoleico 25,23 g **
Linolênico 0,26 g **
Fibra Alimentar 11,6 g 46%
Sódio 47,0 mg 2%
Cálcio 60,0 mg 6%
Ferro 6,36 mg 45%
Magnésio 345,0 mg **
Manganês 1,44 mg **
Fósforo 667,0 mg **
Postássio 370,0 mg **
Cobre 1,4 mg **
Zinco 6,73 mg **
Selênio 97,5 mcg **
Vitamina A 3,33 mcg **
Vitamina E 1,68 mg **
Tiamina 0,7 mg **
Riboflavina 0,09 mg **
Niacina 5,8 mg **
Niacina (NE) 11,3 mg **
Piridoxina 0,4 mg **
Folato(DFE) 115,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias gergelim

Além da quantidade de calorias do (a) gergelim, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como gergelim), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se gergelim engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Sais e condimentos

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1 calorias - 0,0g de gorduras - 0,0g de proteínas - 0,2g de carboidratos

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53 calorias - 0,08g de gorduras - 5,18g de proteínas - 8,53g de carboidratos

Maionese (molho)

261 calorias - 23,33g de gorduras - 0,47g de proteínas - 13,38g de carboidratos

Leite de coco light

202 calorias - 20,85g de gorduras - 1,61g de proteínas - 5,59g de carboidratos

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Catchup

97 calorias - 0,31g de gorduras - 1,74g de proteínas - 25,15g de carboidratos