Germe de trigo tem 360 calorias (100g)
Calorias
360 kcalGorduras
9,72 gProteínas
23,15 gCarboidratos
51,8 g18% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 360,0 kcal | 18% |
| Carboidratos | 51,8 g | 17% |
| Açúcar | 8,7 g | ** |
| Proteínas | 23,15 g | 31% |
| Gorduras | 9,72 g | 18% |
| Saturadas | 1,67 g | 8% |
| Monoinsaturadas | 1,37 g | ** |
| Poli-insaturadas | 6,01 g | ** |
| Linoleico | 5,29 g | ** |
| Linolênico | 0,72 g | ** |
| Fibra Alimentar | 13,2 g | 53% |
| Sódio | 12,0 mg | 1% |
| Cálcio | 39,0 mg | 4% |
| Ferro | 6,26 mg | 45% |
| Magnésio | 239,0 mg | ** |
| Manganês | 13,3 mg | ** |
| Fósforo | 842,0 mg | ** |
| Postássio | 892,0 mg | ** |
| Cobre | 0,8 mg | ** |
| Zinco | 12,29 mg | ** |
| Selênio | 79,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 5,17 mcg | ** |
| Vitamina E | 21,81 mg | ** |
| Tiamina | 1,88 mg | ** |
| Riboflavina | 0,5 mg | ** |
| Niacina | 6,81 mg | ** |
| Niacina (NE) | 12,1 mg | ** |
| Piridoxina | 1,3 mg | ** |
| Folato(DFE) | 281,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias germe de trigo
Além da quantidade de calorias do (a) germe de trigo, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como germe de trigo), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se germe de trigo engorda ou emagrece.