Grão de bico tem 188 calorias (100g)



Calorias

188 kcal

Gorduras

5,36 g

Proteínas

8,86 g

Carboidratos

27,42 g



9% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 188,48 kcal 9%
Carboidratos 27,42 g 9%
Açúcar 1,7 g **
Proteínas 8,86 g 12%
Gorduras 5,36 g 10%
Saturadas 0,7 g 3%
Monoinsaturadas 1,21 g **
Poli-insaturadas 2,76 g **
Trans 0,02 g **
Linoleico 2,52 g **
Linolênico 0,23 g **
Fibra Alimentar 7,6 g 30%
Sódio 7,0 mg 0%
Sódio de adição 230,0 mg **
Cálcio 49,0 mg 5%
Ferro 2,89 mg 21%
Magnésio 48,0 mg **
Manganês 1,03 mg **
Fósforo 168,0 mg **
Postássio 291,0 mg **
Cobre 0,35 mg **
Zinco 1,53 mg **
Selênio 4,97 mcg **
Vitamina A 1,33 mcg **
Vitamina C 1,3 mg **
Vitamina E 0,58 mg **
Tiamina 0,12 mg **
Riboflavina 0,06 mg **
Niacina 0,53 mg **
Niacina (NE) 1,94 mg **
Piridoxina 0,14 mg **
Folato(DFE) 172,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias grão de bico

Além da quantidade de calorias do (a) grão de bico, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como grão de bico), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se grão de bico engorda ou emagrece.


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121 calorias - 3,13g de gorduras - 3,17g de proteínas - 20,32g de carboidratos

Semente de linhaça

534 calorias - 42,16g de gorduras - 18,29g de proteínas - 28,88g de carboidratos

Arroz (polido, parboilizado, agulha, agulhinha, etc.)

136 calorias - 1,2g de gorduras - 2,5g de proteínas - 27,78g de carboidratos

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446 calorias - 17,78g de gorduras - 10,77g de proteínas - 64,85g de carboidratos

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131 calorias - 1,97g de gorduras - 2,56g de proteínas - 25,56g de carboidratos

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136 calorias - 1,2g de gorduras - 2,5g de proteínas - 27,78g de carboidratos

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Feijão-de-soja orgânico

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