Grustoli (bolinho doce) tem 421 calorias (100g)
Calorias
421 kcalGorduras
19,81 gProteínas
5,55 gCarboidratos
55,7 g21% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 421,37 kcal | 21% |
| Carboidratos | 55,7 g | 19% |
| Açúcar | 26,61 g | ** |
| Açúcar de adição | 26,0 g | ** |
| Proteínas | 5,55 g | 7% |
| Gorduras | 19,81 g | 36% |
| Colesterol | 40,1 mg | 13% |
| Saturadas | 4,57 g | 21% |
| Monoinsaturadas | 9,55 g | ** |
| Poli-insaturadas | 3,51 g | ** |
| Trans | 4,47 g | ** |
| Linoleico | 3,28 g | ** |
| Linolênico | 0,21 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,21 g | 5% |
| Sódio | 211,11 mg | 9% |
| Cálcio | 80,51 mg | 8% |
| Ferro | 1,95 mg | 14% |
| Magnésio | 11,37 mg | ** |
| Manganês | 0,28 mg | ** |
| Fósforo | 90,04 mg | ** |
| Postássio | 78,11 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,44 mg | ** |
| Selênio | 16,0 mcg | ** |
| Vitamina A | 68,64 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,05 mg | ** |
| Vitamina D | 0,28 mcg | ** |
| Vitamina E | 1,28 mg | ** |
| Retinol | 66,35 mcg | ** |
| Tiamina | 0,31 mg | ** |
| Riboflavina | 0,27 mg | ** |
| Niacina | 2,23 mg | ** |
| Niacina (NE) | 3,36 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
| Cobalamina | 0,18 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 80,92 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias grustoli (bolinho doce)
Além da quantidade de calorias do (a) grustoli (bolinho doce), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como grustoli (bolinho doce)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se grustoli (bolinho doce) engorda ou emagrece.