Hambúrguer de carne bovina tem 214 calorias (100g)
Calorias
214 kcalGorduras
11,1 gProteínas
26,62 gCarboidratos
0,0 g11% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 214,0 kcal | 11% |
| Carboidratos | 0,0 g | 0% |
| Proteínas | 26,62 g | 35% |
| Gorduras | 11,1 g | 20% |
| Colesterol | 86,0 mg | 29% |
| Saturadas | 4,38 g | 20% |
| Monoinsaturadas | 4,68 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,4 g | ** |
| Trans | 0,69 g | ** |
| Linoleico | 0,3 g | ** |
| Linolênico | 0,05 g | ** |
| Sódio | 61,0 mg | 3% |
| Sódio de adição | 499,0 mg | ** |
| Cálcio | 13,0 mg | 1% |
| Ferro | 2,89 mg | 21% |
| Magnésio | 21,0 mg | ** |
| Manganês | 0,01 mg | ** |
| Fósforo | 193,0 mg | ** |
| Postássio | 300,0 mg | ** |
| Cobre | 0,08 mg | ** |
| Zinco | 6,65 mg | ** |
| Selênio | 21,6 mcg | ** |
| Vitamina D | 0,45 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,41 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,17 mg | ** |
| Niacina | 5,23 mg | ** |
| Niacina (NE) | 7,7 mg | ** |
| Piridoxina | 0,35 mg | ** |
| Cobalamina | 2,5 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 6,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias hambúrguer de carne bovina
Além da quantidade de calorias do (a) hambúrguer de carne bovina, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como hambúrguer de carne bovina), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se hambúrguer de carne bovina engorda ou emagrece.