Ingá tem 60 calorias (100g)
Calorias
60 kcalGorduras
0,1 gProteínas
1,0 gCarboidratos
15,5 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 60,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 15,5 g | 5% |
| Proteínas | 1,0 g | 1% |
| Gorduras | 0,1 g | 0% |
| Fibra Alimentar | 1,2 g | 5% |
| Cálcio | 21,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,9 mg | 6% |
| Fósforo | 20,0 mg | ** |
| Vitamina C | 9,0 mg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,4 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias ingá
Além da quantidade de calorias do (a) ingá, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como ingá), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se ingá engorda ou emagrece.