Inhame caraquento (cará) cozido(a) tem 100 calorias (100g)
Calorias
100 kcalGorduras
0,12 gProteínas
1,71 gCarboidratos
23,4 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 100,0 kcal | 5% |
| Carboidratos | 23,4 g | 8% |
| Açúcar | 6,47 g | ** |
| Proteínas | 1,71 g | 2% |
| Gorduras | 0,12 g | 0% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,05 g | ** |
| Linoleico | 0,04 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,8 g | 7% |
| Sódio | 8,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 260,0 mg | ** |
| Cálcio | 35,0 mg | 4% |
| Ferro | 0,54 mg | 4% |
| Magnésio | 21,0 mg | ** |
| Manganês | 0,67 mg | ** |
| Fósforo | 44,0 mg | ** |
| Postássio | 377,0 mg | ** |
| Cobre | 0,18 mg | ** |
| Zinco | 0,3 mg | ** |
| Selênio | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 1043,46 mcg | ** |
| Vitamina C | 9,1 mg | ** |
| Vitamina E | 0,77 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,56 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,91 mg | ** |
| Piridoxina | 0,19 mg | ** |
| Folato(DFE) | 22,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias inhame caraquento (cará) cozido(a)
Além da quantidade de calorias do (a) inhame caraquento (cará) cozido(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como inhame caraquento (cará) cozido(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se inhame caraquento (cará) cozido(a) engorda ou emagrece.