Iogurte de qualquer sabor tem 99 calorias (100g)



Calorias

99 kcal

Gorduras

3,47 g

Proteínas

3,46 g

Carboidratos

14,62 g


5% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 98,69 kcal 5%
Carboidratos 14,62 g 5%
Açúcar 13,06 g **
Açúcar de adição 7,06 g **
Proteínas 3,46 g 5%
Gorduras 3,47 g 6%
Colesterol 10,59 mg 4%
Saturadas 1,98 g 9%
Monoinsaturadas 0,86 g **
Poli-insaturadas 0,22 g **
Trans 0,12 g **
Linoleico 0,13 g **
Linolênico 0,08 g **
Fibra Alimentar 2,13 g 9%
Sódio 44,78 mg 2%
Cálcio 120,93 mg 12%
Ferro 0,09 mg 1%
Magnésio 11,52 mg **
Manganês 0,03 mg **
Fósforo 98,07 mg **
Postássio 162,44 mg **
Cobre 0,02 mg **
Zinco 0,44 mg **
Selênio 3,99 mcg **
Vitamina A 30,13 mcg **
Vitamina C 4,15 mg **
Vitamina D 0,06 mcg **
Vitamina E 0,08 mg **
Retinol 29,65 mcg **
Tiamina 0,05 mg **
Riboflavina 0,2 mg **
Niacina 0,14 mg **
Niacina (NE) 1,47 mg **
Piridoxina 0,04 mg **
Cobalamina 0,47 mcg **
Folato(DFE) 7,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias iogurte de qualquer sabor

Além da quantidade de calorias do (a) iogurte de qualquer sabor, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como iogurte de qualquer sabor), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se iogurte de qualquer sabor engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Laticínios

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Bebida láctea

91 calorias - 1,15g de gorduras - 2,78g de proteínas - 18,03g de carboidratos

Queijo gorgonzola

353 calorias - 28,74g de gorduras - 21,4g de proteínas - 2,34g de carboidratos

Iogurte desnatado

56 calorias - 0,18g de gorduras - 5,73g de proteínas - 7,68g de carboidratos

Iogurte natural

61 calorias - 3,25g de gorduras - 3,47g de proteínas - 4,66g de carboidratos

Coalhada

61 calorias - 3,25g de gorduras - 3,47g de proteínas - 4,66g de carboidratos

Tofu

61 calorias - 3,69g de gorduras - 6,55g de proteínas - 1,8g de carboidratos

Leite de vaca desnatado

34 calorias - 0,08g de gorduras - 3,39g de proteínas - 4,98g de carboidratos

Manteiga de garrafa

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