Iogurte de qualquer sabor tem 99 calorias (100g)
Calorias
99 kcalGorduras
3,47 gProteínas
3,46 gCarboidratos
14,62 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 98,69 kcal | 5% |
| Carboidratos | 14,62 g | 5% |
| Açúcar | 13,06 g | ** |
| Açúcar de adição | 7,06 g | ** |
| Proteínas | 3,46 g | 5% |
| Gorduras | 3,47 g | 6% |
| Colesterol | 10,59 mg | 4% |
| Saturadas | 1,98 g | 9% |
| Monoinsaturadas | 0,86 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,22 g | ** |
| Trans | 0,12 g | ** |
| Linoleico | 0,13 g | ** |
| Linolênico | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,13 g | 9% |
| Sódio | 44,78 mg | 2% |
| Cálcio | 120,93 mg | 12% |
| Ferro | 0,09 mg | 1% |
| Magnésio | 11,52 mg | ** |
| Manganês | 0,03 mg | ** |
| Fósforo | 98,07 mg | ** |
| Postássio | 162,44 mg | ** |
| Cobre | 0,02 mg | ** |
| Zinco | 0,44 mg | ** |
| Selênio | 3,99 mcg | ** |
| Vitamina A | 30,13 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,15 mg | ** |
| Vitamina D | 0,06 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,08 mg | ** |
| Retinol | 29,65 mcg | ** |
| Tiamina | 0,05 mg | ** |
| Riboflavina | 0,2 mg | ** |
| Niacina | 0,14 mg | ** |
| Niacina (NE) | 1,47 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,47 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 7,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias iogurte de qualquer sabor
Além da quantidade de calorias do (a) iogurte de qualquer sabor, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como iogurte de qualquer sabor), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se iogurte de qualquer sabor engorda ou emagrece.