Iogurte de qualquer sabor light tem 102 calorias (100g)
Calorias
102 kcalGorduras
1,08 gProteínas
4,37 gCarboidratos
19,05 g5% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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Porção | %VD* | |
Valor energético | 102,0 kcal | 5% |
Carboidratos | 19,05 g | 6% |
Açúcar | 16,41 g | ** |
Açúcar de adição | 13,0 g | ** |
Proteínas | 4,37 g | 6% |
Gorduras | 1,08 g | 2% |
Colesterol | 4,0 mg | 1% |
Saturadas | 0,7 g | 3% |
Monoinsaturadas | 0,3 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,03 g | ** |
Trans | 0,03 g | ** |
Linoleico | 0,02 g | ** |
Linolênico | 0,01 g | ** |
Fibra Alimentar | 0,3 g | 1% |
Sódio | 58,0 mg | 2% |
Cálcio | 152,0 mg | 15% |
Ferro | 0,07 mg | 1% |
Magnésio | 15,0 mg | ** |
Manganês | 0,07 mg | ** |
Fósforo | 119,0 mg | ** |
Postássio | 195,0 mg | ** |
Cobre | 0,08 mg | ** |
Zinco | 0,74 mg | ** |
Selênio | 3,1 mcg | ** |
Vitamina A | 10,17 mcg | ** |
Vitamina C | 0,7 mg | ** |
Vitamina D | 0,01 mcg | ** |
Vitamina E | 0,02 mg | ** |
Retinol | 10,0 mcg | ** |
Tiamina | 0,04 mg | ** |
Riboflavina | 0,18 mg | ** |
Niacina | 0,1 mg | ** |
Niacina (NE) | 0,51 mg | ** |
Piridoxina | 0,04 mg | ** |
Cobalamina | 0,47 mcg | ** |
Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias iogurte de qualquer sabor light
Além da quantidade de calorias do (a) iogurte de qualquer sabor light, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como iogurte de qualquer sabor light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se iogurte de qualquer sabor light engorda ou emagrece.