Iogurte desnatado tem 56 calorias (100g)



Calorias

56 kcal

Gorduras

0,18 g

Proteínas

5,73 g

Carboidratos

7,68 g



3% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 56,0 kcal 3%
Carboidratos 7,68 g 3%
Açúcar 5,61 g **
Proteínas 5,73 g 8%
Gorduras 0,18 g 0%
Colesterol 2,0 mg 1%
Saturadas 0,12 g 1%
Monoinsaturadas 0,05 g **
Poli-insaturadas 0,01 g **
Linoleico 0,0 g **
Linolênico 0,0 g **
Sódio 77,0 mg 3%
Cálcio 199,0 mg 20%
Ferro 0,09 mg 1%
Magnésio 19,0 mg **
Manganês 0,01 mg **
Fósforo 157,0 mg **
Postássio 255,0 mg **
Cobre 0,02 mg **
Zinco 0,97 mg **
Selênio 3,6 mcg **
Vitamina A 2,0 mcg **
Vitamina C 0,9 mg **
Retinol 2,0 mcg **
Tiamina 0,05 mg **
Riboflavina 0,23 mg **
Niacina 0,12 mg **
Niacina (NE) 0,66 mg **
Piridoxina 0,05 mg **
Cobalamina 0,61 mcg **
Folato(DFE) 12,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias iogurte desnatado

Além da quantidade de calorias do (a) iogurte desnatado, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como iogurte desnatado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se iogurte desnatado engorda ou emagrece.


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