Jamelão (jamburão) tem 73 calorias (100g)
Calorias
73 kcalGorduras
0,5 gProteínas
0,66 gCarboidratos
18,4 g4% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 73,0 kcal | 4% |
| Carboidratos | 18,4 g | 6% |
| Açúcar | 7,48 g | ** |
| Proteínas | 0,66 g | 1% |
| Gorduras | 0,5 g | 1% |
| Saturadas | 0,02 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,08 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,25 g | ** |
| Linoleico | 0,16 g | ** |
| Linolênico | 0,09 g | ** |
| Fibra Alimentar | 7,0 g | 28% |
| Sódio | 6,0 mg | 0% |
| Cálcio | 38,0 mg | 4% |
| Ferro | 1,6 mg | 11% |
| Magnésio | 5,0 mg | ** |
| Manganês | 1,0 mg | ** |
| Fósforo | 39,0 mg | ** |
| Postássio | 280,0 mg | ** |
| Cobre | 0,06 mg | ** |
| Zinco | 0,11 mg | ** |
| Selênio | 0,6 mcg | ** |
| Vitamina A | 29,92 mcg | ** |
| Vitamina C | 36,0 mg | ** |
| Vitamina E | 1,0 mg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,06 mg | ** |
| Niacina | 0,5 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,72 mg | ** |
| Piridoxina | 0,23 mg | ** |
| Folato(DFE) | 6,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias jamelão (jamburão)
Além da quantidade de calorias do (a) jamelão (jamburão), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como jamelão (jamburão)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se jamelão (jamburão) engorda ou emagrece.