Jerimum cozido(a) tem 20 calorias (100g)
Calorias
20 kcalGorduras
0,07 gProteínas
0,72 gCarboidratos
4,9 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 20,0 kcal | 1% |
| Carboidratos | 4,9 g | 2% |
| Açúcar | 3,3 g | ** |
| Proteínas | 0,72 g | 1% |
| Gorduras | 0,07 g | 0% |
| Saturadas | 0,04 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,1 g | 4% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 154,0 mg | ** |
| Cálcio | 15,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,57 mg | 4% |
| Magnésio | 9,0 mg | ** |
| Manganês | 0,09 mg | ** |
| Fósforo | 30,0 mg | ** |
| Postássio | 230,0 mg | ** |
| Cobre | 0,09 mg | ** |
| Zinco | 0,23 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 249,58 mcg | ** |
| Vitamina C | 4,7 mg | ** |
| Vitamina E | 0,8 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,08 mg | ** |
| Niacina | 0,41 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,56 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Folato(DFE) | 9,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias jerimum cozido(a)
Além da quantidade de calorias do (a) jerimum cozido(a), é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como jerimum cozido(a)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se jerimum cozido(a) engorda ou emagrece.