Jiló cozido drenado sem sal tem 28 calorias (100g)
Calorias
28 kcalGorduras
0,27 gProteínas
1,69 gCarboidratos
7,43 g1% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
---|---|---|
Porção | %VD* | |
Valor energético | 28,0 kcal | 1% |
Carboidratos | 7,43 g | 2% |
Proteínas | 1,69 g | 2% |
Gorduras | 0,27 g | 0% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Saturadas | 0,05 g | 0% |
Monoinsaturadas | 0,04 g | ** |
Poli-insaturadas | 0,13 g | ** |
Fibra Alimentar | 5,8 g | 23% |
Cálcio | 22,8 mg | 2% |
Ferro | 0,31 mg | 2% |
Magnésio | 14,9 mg | ** |
Manganês | 1,6E-4 mg | ** |
Fósforo | 31,4 mg | ** |
Postássio | 128,0 mg | ** |
Cobre | 0,12 mg | ** |
Zinco | 0,13 mg | ** |
Selênio | 0,19 mcg | ** |
Vitamina A | 7,38 mcg | ** |
Vitamina C | 5,3 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 4,4E-4 mg | ** |
Retinol | 14,8 mcg | ** |
Tiamina | 0,06 mg | ** |
Riboflavina | 0,04 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias jiló cozido drenado sem sal
Além da quantidade de calorias do (a) jiló cozido drenado sem sal, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como jiló cozido drenado sem sal), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se jiló cozido drenado sem sal engorda ou emagrece.