Juçara tem 262 calorias (100g)
Calorias
262 kcalGorduras
2,0 gProteínas
3,6 gCarboidratos
57,4 g13% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 262,0 kcal | 13% |
| Carboidratos | 57,4 g | 19% |
| Proteínas | 3,6 g | 5% |
| Gorduras | 2,0 g | 4% |
| Fibra Alimentar | 5,92 g | 24% |
| Cálcio | 118,0 mg | 12% |
| Ferro | 1,09 mg | 8% |
| Fósforo | 58,0 mg | ** |
| Vitamina C | 9,0 mg | ** |
| Retinol | 11,8 mcg | ** |
| Tiamina | 0,36 mg | ** |
| Riboflavina | 0,01 mg | ** |
| Niacina | 0,4 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional juçara
Calorias juçara
Além da quantidade de calorias do (a) juçara, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como juçara), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se juçara engorda ou emagrece.
