Jurubeba tem 126 calorias (100g)
Calorias
126 kcalGorduras
3,9 gProteínas
4,4 gCarboidratos
23,1 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 126,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 23,1 g | 8% |
| Proteínas | 4,4 g | 6% |
| Gorduras | 3,9 g | 7% |
| Saturadas | 0,5 g | 2% |
| Monoinsaturadas | 0,5 g | ** |
| Poli-insaturadas | 2,1 g | ** |
| Linoleico | 2,09 g | ** |
| Linolênico | 0,03 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,2 g | 5% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Cálcio | 151,0 mg | 15% |
| Ferro | 0,9 mg | 6% |
| Magnésio | 65,0 mg | ** |
| Manganês | 0,52 mg | ** |
| Fósforo | 155,0 mg | ** |
| Postássio | 619,0 mg | ** |
| Cobre | 1,16 mg | ** |
| Zinco | 0,6 mg | ** |
| Vitamina C | 13,8 mg | ** |
| Tiamina | 0,13 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,2 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias jurubeba
Além da quantidade de calorias do (a) jurubeba, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como jurubeba), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se jurubeba engorda ou emagrece.