Kiwi tem 61 calorias (100g)
Calorias
61 kcalGorduras
0,52 gProteínas
1,14 gCarboidratos
14,66 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 61,0 kcal | 3% |
| Carboidratos | 14,66 g | 5% |
| Açúcar | 8,97 g | ** |
| Proteínas | 1,14 g | 2% |
| Gorduras | 0,52 g | 1% |
| Saturadas | 0,03 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,05 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,29 g | ** |
| Linoleico | 0,25 g | ** |
| Linolênico | 0,04 g | ** |
| Fibra Alimentar | 3,0 g | 12% |
| Sódio | 3,0 mg | 0% |
| Cálcio | 34,0 mg | 3% |
| Ferro | 0,31 mg | 2% |
| Magnésio | 17,0 mg | ** |
| Manganês | 0,1 mg | ** |
| Fósforo | 34,0 mg | ** |
| Postássio | 312,0 mg | ** |
| Cobre | 0,13 mg | ** |
| Zinco | 0,14 mg | ** |
| Selênio | 0,2 mcg | ** |
| Vitamina A | 4,33 mcg | ** |
| Vitamina C | 92,7 mg | ** |
| Vitamina E | 1,31 mg | ** |
| Tiamina | 0,03 mg | ** |
| Riboflavina | 0,03 mg | ** |
| Niacina | 0,34 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,59 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Folato(DFE) | 25,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional kiwi
Calorias kiwi
Além da quantidade de calorias do (a) kiwi, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como kiwi), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se kiwi engorda ou emagrece.
