Kiwi tem 61 calorias (100g)



Calorias

61 kcal

Gorduras

0,52 g

Proteínas

1,14 g

Carboidratos

14,66 g



3% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 61,0 kcal 3%
Carboidratos 14,66 g 5%
Açúcar 8,97 g **
Proteínas 1,14 g 2%
Gorduras 0,52 g 1%
Saturadas 0,03 g 0%
Monoinsaturadas 0,05 g **
Poli-insaturadas 0,29 g **
Linoleico 0,25 g **
Linolênico 0,04 g **
Fibra Alimentar 3,0 g 12%
Sódio 3,0 mg 0%
Cálcio 34,0 mg 3%
Ferro 0,31 mg 2%
Magnésio 17,0 mg **
Manganês 0,1 mg **
Fósforo 34,0 mg **
Postássio 312,0 mg **
Cobre 0,13 mg **
Zinco 0,14 mg **
Selênio 0,2 mcg **
Vitamina A 4,33 mcg **
Vitamina C 92,7 mg **
Vitamina E 1,31 mg **
Tiamina 0,03 mg **
Riboflavina 0,03 mg **
Niacina 0,34 mg **
Niacina (NE) 0,59 mg **
Piridoxina 0,06 mg **
Folato(DFE) 25,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional kiwi

Calorias kiwi

Além da quantidade de calorias do (a) kiwi, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como kiwi), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se kiwi engorda ou emagrece.


kiwi


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74 calorias - 0,62g de gorduras - 1,65g de proteínas - 17,7g de carboidratos

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