Laranja in natura tem 46 calorias (100g)
Calorias
46 kcalGorduras
0,25 gProteínas
0,91 gCarboidratos
10,9 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
---|---|---|
Porção | %VD* | |
Valor energético | 46,0 kcal | 2% |
Carboidratos | 10,9 g | 4% |
Proteínas | 0,91 g | 1% |
Gorduras | 0,25 g | 0% |
Colesterol | 0,0 mg | 0% |
Trans | 0,0 g | ** |
Fibra Alimentar | 2,02 g | 8% |
Sódio | 0,54 mg | 0% |
Cálcio | 30,0 mg | 3% |
Ferro | 0,12 mg | 1% |
Magnésio | 10,9 mg | ** |
Manganês | 5,0E-5 mg | ** |
Fósforo | 20,2 mg | ** |
Postássio | 160,0 mg | ** |
Cobre | 0,04 mg | ** |
Zinco | 0,12 mg | ** |
Selênio | 0,3 mcg | ** |
Vitamina A | 1,48 mcg | ** |
Vitamina C | 47,4 mg | ** |
Vitamina D | 0,0 mcg | ** |
Vitamina E | 3,5999999999999997E-4 mg | ** |
Retinol | 2,96 mcg | ** |
Tiamina | 0,08 mg | ** |
Riboflavina | 0,05 mg | ** |
Piridoxina | 0,03 mg | ** |
Cobalamina | 0,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias laranja in natura
Além da quantidade de calorias do (a) laranja in natura, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como laranja in natura), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se laranja in natura engorda ou emagrece.