Legume não especificado em conserva tem 47 calorias (100g)



Calorias

47 kcal

Gorduras

0,26 g

Proteínas

2,53 g

Carboidratos

9,06 g



2% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 47,0 kcal 2%
Carboidratos 9,06 g 3%
Açúcar 3,2 g **
Proteínas 2,53 g 3%
Gorduras 0,26 g 0%
Saturadas 0,05 g 0%
Monoinsaturadas 0,01 g **
Poli-insaturadas 0,12 g **
Linoleico 0,1 g **
Linolênico 0,01 g **
Fibra Alimentar 2,8 g 11%
Sódio 482,78 mg 20%
Cálcio 22,65 mg 2%
Ferro 0,79 mg 6%
Magnésio 12,51 mg **
Manganês 0,37 mg **
Fósforo 45,5 mg **
Postássio 176,05 mg **
Cobre 0,09 mg **
Zinco 0,48 mg **
Selênio 1,05 mcg **
Vitamina A 292,67 mcg **
Vitamina C 6,15 mg **
Vitamina E 0,39 mg **
Tiamina 0,07 mg **
Riboflavina 0,05 mg **
Niacina 0,63 mg **
Niacina (NE) 0,8 mg **
Piridoxina 0,08 mg **
Folato(DFE) 26,75 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias legume não especificado em conserva

Além da quantidade de calorias do (a) legume não especificado em conserva, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como legume não especificado em conserva), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se legume não especificado em conserva engorda ou emagrece.


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Cogumelo em conserva

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51 calorias - 3,2g de gorduras - 1,87g de proteínas - 5,09g de carboidratos

Almôndega ao molho em conserva

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Carne bovina em conserva

242 calorias - 15,42g de gorduras - 24,22g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Kitute bovino

242 calorias - 15,42g de gorduras - 24,22g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Almôndega

215 calorias - 9,2g de gorduras - 20,64g de proteínas - 11,0g de carboidratos

Palmito em conserva

28 calorias - 0,62g de gorduras - 2,52g de proteínas - 4,62g de carboidratos

Aspargo em conserva

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Presuntada

178 calorias - 9,02g de gorduras - 22,62g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Kitute suíno

178 calorias - 9,02g de gorduras - 22,62g de proteínas - 0,0g de carboidratos