Leite de coco tem 202 calorias (100g)



Calorias

202 kcal

Gorduras

20,85 g

Proteínas

1,61 g

Carboidratos

5,59 g



10% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 202,46 kcal 10%
Carboidratos 5,59 g 2%
Açúcar 4,68 g **
Proteínas 1,61 g 2%
Gorduras 20,85 g 38%
Saturadas 18,49 g 84%
Monoinsaturadas 0,89 g **
Poli-insaturadas 0,23 g **
Linoleico 0,23 g **
Fibra Alimentar 0,91 g 4%
Sódio 12,03 mg 1%
Cálcio 4,01 mg 0%
Ferro 0,81 mg 6%
Magnésio 32,07 mg **
Manganês 0,81 mg **
Fósforo 59,13 mg **
Postássio 232,53 mg **
Cobre 0,24 mg **
Zinco 0,59 mg **
Selênio 3,71 mcg **
Vitamina C 1,1 mg **
Vitamina E 0,01 mg **
Tiamina 0,02 mg **
Niacina 0,67 mg **
Niacina (NE) 0,99 mg **
Piridoxina 0,03 mg **
Folato(DFE) 14,03 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias leite de coco

Além da quantidade de calorias do (a) leite de coco, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como leite de coco), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se leite de coco engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Sais e condimentos

Maionese (molho) light

157 calorias - 9,46g de gorduras - 0,59g de proteínas - 18,77g de carboidratos

Hortelã

1 calorias - 0,0g de gorduras - 0,0g de proteínas - 0,2g de carboidratos

Molho de soja light

53 calorias - 0,08g de gorduras - 5,18g de proteínas - 8,53g de carboidratos

Maionese (molho)

261 calorias - 23,33g de gorduras - 0,47g de proteínas - 13,38g de carboidratos

Leite de coco light

202 calorias - 20,85g de gorduras - 1,61g de proteínas - 5,59g de carboidratos

Alcaparra em conserva

23 calorias - 0,86g de gorduras - 2,36g de proteínas - 4,89g de carboidratos

Coentro

279 calorias - 4,78g de gorduras - 21,93g de proteínas - 52,1g de carboidratos

Massa de tomate

38 calorias - 0,21g de gorduras - 1,65g de proteínas - 8,98g de carboidratos

Ketchup

97 calorias - 0,31g de gorduras - 1,74g de proteínas - 25,15g de carboidratos

Catchup

97 calorias - 0,31g de gorduras - 1,74g de proteínas - 25,15g de carboidratos