Leite fermentado tem 50 calorias (100g)



Calorias

50 kcal

Gorduras

1,98 g

Proteínas

3,32 g

Carboidratos

4,7 g


3% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 50,23 kcal 3%
Carboidratos 4,7 g 2%
Açúcar 5,09 g **
Proteínas 3,32 g 4%
Gorduras 1,98 g 4%
Colesterol 8,04 mg 3%
Saturadas 1,26 g 6%
Monoinsaturadas 0,56 g **
Poli-insaturadas 0,07 g **
Trans 0,09 g **
Linoleico 0,06 g **
Linolênico 0,01 g **
Sódio 41,19 mg 2%
Cálcio 117,53 mg 12%
Ferro 0,03 mg 0%
Magnésio 11,05 mg **
Manganês 0,0 mg **
Fósforo 94,42 mg **
Postássio 150,68 mg **
Cobre 0,01 mg **
Zinco 0,43 mg **
Selênio 2,51 mcg **
Vitamina A 55,5 mcg **
Vitamina C 0,2 mg **
Vitamina D 1,08 mcg **
Vitamina E 0,03 mg **
Retinol 55,25 mcg **
Tiamina 0,04 mg **
Riboflavina 0,19 mg **
Niacina 0,09 mg **
Niacina (NE) 0,76 mg **
Piridoxina 0,04 mg **
Cobalamina 0,46 mcg **
Folato(DFE) 5,02 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional leite fermentado

Calorias leite fermentado

Além da quantidade de calorias do (a) leite fermentado, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como leite fermentado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se leite fermentado engorda ou emagrece.


leite fermentado


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