Leite fermentado tem 50 calorias (100g)
Calorias
50 kcalGorduras
1,98 gProteínas
3,32 gCarboidratos
4,7 g3% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 50,23 kcal | 3% |
| Carboidratos | 4,7 g | 2% |
| Açúcar | 5,09 g | ** |
| Proteínas | 3,32 g | 4% |
| Gorduras | 1,98 g | 4% |
| Colesterol | 8,04 mg | 3% |
| Saturadas | 1,26 g | 6% |
| Monoinsaturadas | 0,56 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,07 g | ** |
| Trans | 0,09 g | ** |
| Linoleico | 0,06 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Sódio | 41,19 mg | 2% |
| Cálcio | 117,53 mg | 12% |
| Ferro | 0,03 mg | 0% |
| Magnésio | 11,05 mg | ** |
| Manganês | 0,0 mg | ** |
| Fósforo | 94,42 mg | ** |
| Postássio | 150,68 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,43 mg | ** |
| Selênio | 2,51 mcg | ** |
| Vitamina A | 55,5 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,2 mg | ** |
| Vitamina D | 1,08 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,03 mg | ** |
| Retinol | 55,25 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,19 mg | ** |
| Niacina | 0,09 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,76 mg | ** |
| Piridoxina | 0,04 mg | ** |
| Cobalamina | 0,46 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 5,02 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional leite fermentado
Calorias leite fermentado
Além da quantidade de calorias do (a) leite fermentado, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como leite fermentado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se leite fermentado engorda ou emagrece.
