Mandioca tem 125 calorias (100g)
Calorias
125 kcalGorduras
0,3 gProteínas
0,6 gCarboidratos
30,1 g6% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
||
|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 125,0 kcal | 6% |
| Carboidratos | 30,1 g | 10% |
| Proteínas | 0,6 g | 1% |
| Gorduras | 0,3 g | 1% |
| Saturadas | 0,1 g | 0% |
| Monoinsaturadas | 0,1 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,1 g | ** |
| Linoleico | 0,05 g | ** |
| Linolênico | 0,01 g | ** |
| Fibra Alimentar | 1,6 g | 6% |
| Sódio | 1,0 mg | 0% |
| Sódio de adição | 286,0 mg | ** |
| Cálcio | 19,0 mg | 2% |
| Ferro | 0,1 mg | 1% |
| Magnésio | 27,0 mg | ** |
| Manganês | 0,06 mg | ** |
| Fósforo | 22,0 mg | ** |
| Postássio | 100,0 mg | ** |
| Cobre | 0,01 mg | ** |
| Zinco | 0,2 mg | ** |
| Vitamina C | 11,1 mg | ** |
| Tiamina | 0,06 mg | ** |
| Piridoxina | 0,03 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias mandioca
Além da quantidade de calorias do (a) mandioca, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como mandioca), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se mandioca engorda ou emagrece.