Mandioca tem 125 calorias (100g)



Calorias

125 kcal

Gorduras

0,3 g

Proteínas

0,6 g

Carboidratos

30,1 g



6% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 125,0 kcal 6%
Carboidratos 30,1 g 10%
Proteínas 0,6 g 1%
Gorduras 0,3 g 1%
Saturadas 0,1 g 0%
Monoinsaturadas 0,1 g **
Poli-insaturadas 0,1 g **
Linoleico 0,05 g **
Linolênico 0,01 g **
Fibra Alimentar 1,6 g 6%
Sódio 1,0 mg 0%
Sódio de adição 286,0 mg **
Cálcio 19,0 mg 2%
Ferro 0,1 mg 1%
Magnésio 27,0 mg **
Manganês 0,06 mg **
Fósforo 22,0 mg **
Postássio 100,0 mg **
Cobre 0,01 mg **
Zinco 0,2 mg **
Vitamina C 11,1 mg **
Tiamina 0,06 mg **
Piridoxina 0,03 mg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias mandioca

Além da quantidade de calorias do (a) mandioca, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como mandioca), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se mandioca engorda ou emagrece.


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Batata-inglesa

86 calorias - 0,1g de gorduras - 1,71g de proteínas - 20,01g de carboidratos

Mandioquinha salsa (batata-baroa)

76 calorias - 0,14g de gorduras - 1,37g de proteínas - 17,72g de carboidratos

Cenoura amarela (batata-baroa)

76 calorias - 0,14g de gorduras - 1,37g de proteínas - 17,72g de carboidratos

Inhame sopa

31 calorias - 0,12g de gorduras - 0,95g de proteínas - 7,01g de carboidratos

Quicaré

100 calorias - 0,12g de gorduras - 1,71g de proteínas - 23,4g de carboidratos

Batata-doce

76 calorias - 0,14g de gorduras - 1,37g de proteínas - 17,72g de carboidratos

Aipim

125 calorias - 0,3g de gorduras - 0,6g de proteínas - 30,1g de carboidratos

Macaxeira frito(a)

163 calorias - 5,26g de gorduras - 0,57g de proteínas - 28,6g de carboidratos

Inhame caraquento (cará) cozido(a)

100 calorias - 0,12g de gorduras - 1,71g de proteínas - 23,4g de carboidratos

Cará sopa

31 calorias - 0,12g de gorduras - 0,95g de proteínas - 7,01g de carboidratos