Mandioquinha ensopado tem 92 calorias (100g)



Calorias

92 kcal

Gorduras

1,92 g

Proteínas

1,37 g

Carboidratos

17,72 g



5% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 91,74 kcal 5%
Carboidratos 17,72 g 6%
Açúcar 5,74 g **
Proteínas 1,37 g 2%
Gorduras 1,92 g 3%
Saturadas 0,29 g 1%
Monoinsaturadas 0,41 g **
Poli-insaturadas 1,09 g **
Linoleico 0,97 g **
Linolênico 0,12 g **
Fibra Alimentar 2,5 g 10%
Sódio 27,0 mg 1%
Sódio de adição 148,0 mg **
Cálcio 27,0 mg 3%
Ferro 0,72 mg 5%
Magnésio 18,0 mg **
Manganês 0,27 mg **
Fósforo 32,0 mg **
Postássio 230,0 mg **
Cobre 0,09 mg **
Zinco 0,2 mg **
Selênio 1,02 mcg **
Vitamina A 787,0 mcg **
Vitamina C 12,8 mg **
Vitamina E 1,1 mg **
Tiamina 0,06 mg **
Riboflavina 0,05 mg **
Niacina 0,54 mg **
Niacina (NE) 1,0 mg **
Piridoxina 0,17 mg **
Folato(DFE) 6,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias mandioquinha ensopado

Além da quantidade de calorias do (a) mandioquinha ensopado, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como mandioquinha ensopado), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se mandioquinha ensopado engorda ou emagrece.


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Batata-inglesa

86 calorias - 0,1g de gorduras - 1,71g de proteínas - 20,01g de carboidratos

Mandioquinha salsa (batata-baroa)

76 calorias - 0,14g de gorduras - 1,37g de proteínas - 17,72g de carboidratos

Cenoura amarela (batata-baroa)

76 calorias - 0,14g de gorduras - 1,37g de proteínas - 17,72g de carboidratos

Inhame sopa

31 calorias - 0,12g de gorduras - 0,95g de proteínas - 7,01g de carboidratos

Quicaré

100 calorias - 0,12g de gorduras - 1,71g de proteínas - 23,4g de carboidratos

Batata-doce

76 calorias - 0,14g de gorduras - 1,37g de proteínas - 17,72g de carboidratos

Aipim

125 calorias - 0,3g de gorduras - 0,6g de proteínas - 30,1g de carboidratos

Macaxeira frito(a)

163 calorias - 5,26g de gorduras - 0,57g de proteínas - 28,6g de carboidratos

Mandioca

125 calorias - 0,3g de gorduras - 0,6g de proteínas - 30,1g de carboidratos

Inhame caraquento (cará) cozido(a)

100 calorias - 0,12g de gorduras - 1,71g de proteínas - 23,4g de carboidratos