Mangaba tem 43 calorias (100g)



Calorias

43 kcal

Gorduras

0,3 g

Proteínas

0,7 g

Carboidratos

10,5 g


2% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 43,0 kcal 2%
Carboidratos 10,5 g 4%
Proteínas 0,7 g 1%
Gorduras 0,3 g 1%
Fibra Alimentar 0,8 g 3%
Cálcio 41,0 mg 4%
Ferro 2,8 mg 20%
Fósforo 18,0 mg **
Vitamina C 33,0 mg **
Retinol 30,0 mcg **
Tiamina 0,04 mg **
Riboflavina 0,04 mg **
Niacina 0,5 mg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional mangaba

Calorias mangaba

Além da quantidade de calorias do (a) mangaba, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como mangaba), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se mangaba engorda ou emagrece.


mangaba


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