Mangaba tem 43 calorias (100g)
Calorias
43 kcalGorduras
0,3 gProteínas
0,7 gCarboidratos
10,5 g2% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 43,0 kcal | 2% |
| Carboidratos | 10,5 g | 4% |
| Proteínas | 0,7 g | 1% |
| Gorduras | 0,3 g | 1% |
| Fibra Alimentar | 0,8 g | 3% |
| Cálcio | 41,0 mg | 4% |
| Ferro | 2,8 mg | 20% |
| Fósforo | 18,0 mg | ** |
| Vitamina C | 33,0 mg | ** |
| Retinol | 30,0 mcg | ** |
| Tiamina | 0,04 mg | ** |
| Riboflavina | 0,04 mg | ** |
| Niacina | 0,5 mg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional mangaba
Calorias mangaba
Além da quantidade de calorias do (a) mangaba, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como mangaba), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se mangaba engorda ou emagrece.
