Manjar tem 285 calorias (100g)
Calorias
285 kcalGorduras
10,74 gProteínas
8,2 gCarboidratos
40,14 g14% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 284,98 kcal | 14% |
| Carboidratos | 40,14 g | 13% |
| Açúcar | 38,63 g | ** |
| Açúcar de adição | 31,61 g | ** |
| Proteínas | 8,2 g | 11% |
| Gorduras | 10,74 g | 20% |
| Colesterol | 118,44 mg | 39% |
| Saturadas | 6,63 g | 30% |
| Monoinsaturadas | 2,68 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,56 g | ** |
| Trans | 0,2 g | ** |
| Linoleico | 0,43 g | ** |
| Linolênico | 0,08 g | ** |
| Fibra Alimentar | 0,34 g | 1% |
| Sódio | 129,47 mg | 5% |
| Cálcio | 201,26 mg | 20% |
| Ferro | 0,55 mg | 4% |
| Magnésio | 23,38 mg | ** |
| Manganês | 0,2 mg | ** |
| Fósforo | 206,83 mg | ** |
| Postássio | 289,85 mg | ** |
| Cobre | 0,04 mg | ** |
| Zinco | 0,97 mg | ** |
| Selênio | 14,99 mcg | ** |
| Vitamina A | 86,88 mcg | ** |
| Vitamina C | 1,64 mg | ** |
| Vitamina D | 0,9 mcg | ** |
| Vitamina E | 0,37 mg | ** |
| Retinol | 85,82 mcg | ** |
| Tiamina | 0,07 mg | ** |
| Riboflavina | 0,38 mg | ** |
| Niacina | 0,19 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,02 mg | ** |
| Piridoxina | 0,08 mg | ** |
| Cobalamina | 0,48 mcg | ** |
| Folato(DFE) | 17,33 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias manjar
Além da quantidade de calorias do (a) manjar, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como manjar), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se manjar engorda ou emagrece.