Margarina light tem 254 calorias (100g)



Calorias

254 kcal

Gorduras

28,52 g

Proteínas

0,08 g

Carboidratos

0,27 g



13% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 253,69 kcal 13%
Carboidratos 0,27 g 0%
Açúcar 0,32 g **
Proteínas 0,08 g 0%
Gorduras 28,52 g 52%
Saturadas 7,64 g 35%
Monoinsaturadas 17,48 g **
Poli-insaturadas 2,17 g **
Trans 3,54 g **
Linoleico 2,12 g **
Linolênico 0,06 g **
Sódio 500,57 mg 21%
Cálcio 2,4 mg 0%
Ferro 0,0 mg 0%
Magnésio 0,65 mg **
Manganês 0,0 mg **
Fósforo 1,78 mg **
Postássio 6,07 mg **
Cobre 0,01 mg **
Zinco 0,07 mg **
Vitamina A 848,67 mcg **
Vitamina C 0,04 mg **
Vitamina E 1,64 mg **
Retinol 804,0 mcg **
Niacina (NE) 0,02 mg **
Cobalamina 0,03 mcg **
Folato(DFE) 0,36 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional margarina light

Calorias margarina light

Além da quantidade de calorias do (a) margarina light, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como margarina light), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se margarina light engorda ou emagrece.


margarina light


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