Maria-mole tem 445 calorias (100g)
Calorias
445 kcalGorduras
19,94 gProteínas
1,64 gCarboidratos
68,84 g22% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 444,92 kcal | 22% |
| Carboidratos | 68,84 g | 23% |
| Açúcar | 61,43 g | ** |
| Açúcar de adição | 61,91 g | ** |
| Proteínas | 1,64 g | 2% |
| Gorduras | 19,94 g | 36% |
| Saturadas | 17,68 g | 80% |
| Monoinsaturadas | 0,85 g | ** |
| Poli-insaturadas | 0,22 g | ** |
| Linoleico | 0,22 g | ** |
| Fibra Alimentar | 2,59 g | 10% |
| Sódio | 148,99 mg | 6% |
| Cálcio | 9,93 mg | 1% |
| Ferro | 1,11 mg | 8% |
| Magnésio | 28,32 mg | ** |
| Manganês | 1,39 mg | ** |
| Fósforo | 61,18 mg | ** |
| Postássio | 194,42 mg | ** |
| Cobre | 0,18 mg | ** |
| Zinco | 1,03 mg | ** |
| Selênio | 9,72 mcg | ** |
| Vitamina C | 0,89 mg | ** |
| Vitamina E | 0,23 mg | ** |
| Tiamina | 0,02 mg | ** |
| Riboflavina | 0,02 mg | ** |
| Niacina | 0,27 mg | ** |
| Niacina (NE) | 0,59 mg | ** |
| Piridoxina | 0,15 mg | ** |
| Folato(DFE) | 5,11 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Calorias maria-mole
Além da quantidade de calorias do (a) maria-mole, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como maria-mole), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se maria-mole engorda ou emagrece.