Maria-mole tem 445 calorias (100g)



Calorias

445 kcal

Gorduras

19,94 g

Proteínas

1,64 g

Carboidratos

68,84 g



22% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 444,92 kcal 22%
Carboidratos 68,84 g 23%
Açúcar 61,43 g **
Açúcar de adição 61,91 g **
Proteínas 1,64 g 2%
Gorduras 19,94 g 36%
Saturadas 17,68 g 80%
Monoinsaturadas 0,85 g **
Poli-insaturadas 0,22 g **
Linoleico 0,22 g **
Fibra Alimentar 2,59 g 10%
Sódio 148,99 mg 6%
Cálcio 9,93 mg 1%
Ferro 1,11 mg 8%
Magnésio 28,32 mg **
Manganês 1,39 mg **
Fósforo 61,18 mg **
Postássio 194,42 mg **
Cobre 0,18 mg **
Zinco 1,03 mg **
Selênio 9,72 mcg **
Vitamina C 0,89 mg **
Vitamina E 0,23 mg **
Tiamina 0,02 mg **
Riboflavina 0,02 mg **
Niacina 0,27 mg **
Niacina (NE) 0,59 mg **
Piridoxina 0,15 mg **
Folato(DFE) 5,11 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias maria-mole

Além da quantidade de calorias do (a) maria-mole, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como maria-mole), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se maria-mole engorda ou emagrece.


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0 calorias - 0,0g de gorduras - 0,0g de proteínas - 0,0g de carboidratos

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