Marisco tem 148 calorias (100g)



Calorias

148 kcal

Gorduras

1,95 g

Proteínas

25,55 g

Carboidratos

5,13 g



7% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 148,0 kcal 7%
Carboidratos 5,13 g 2%
Proteínas 25,55 g 34%
Gorduras 1,95 g 4%
Colesterol 67,0 mg 22%
Saturadas 0,19 g 1%
Monoinsaturadas 0,17 g **
Poli-insaturadas 0,55 g **
Linoleico 0,03 g **
Linolênico 0,01 g **
Sódio 112,0 mg 5%
Sódio de adição 333,0 mg **
Cálcio 92,0 mg 9%
Ferro 27,96 mg 200%
Magnésio 18,0 mg **
Manganês 1,0 mg **
Fósforo 338,0 mg **
Postássio 628,0 mg **
Cobre 0,69 mg **
Zinco 2,73 mg **
Selênio 48,6 mcg **
Vitamina A 181,0 mcg **
Vitamina C 22,1 mg **
Vitamina D 0,2 mcg **
Vitamina E 0,62 mg **
Retinol 181,0 mcg **
Tiamina 0,15 mg **
Riboflavina 0,43 mg **
Niacina 3,35 mg **
Niacina (NE) 8,12 mg **
Piridoxina 0,11 mg **
Cobalamina 98,89 mcg **
Folato(DFE) 29,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional marisco

Calorias marisco

Além da quantidade de calorias do (a) marisco, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como marisco), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se marisco engorda ou emagrece.


marisco


Veja também mais calorias em Pescados e frutos do mar

Bacalhau

117 calorias - 1,53g de gorduras - 24,16g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Peixe não especificado salgado (inteiro, em posta, em filé, etc.) empanado(a)/à milanesa

156 calorias - 4,14g de gorduras - 24,62g de proteínas - 3,39g de carboidratos

Peixe de água doce (inteiro, em posta, em filé, etc.)

117 calorias - 1,53g de gorduras - 24,16g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Ovas de peixe (qualquer espécie) frito(a)

227 calorias - 10,79g de gorduras - 28,62g de proteínas - 1,92g de carboidratos

Lula empanado(a)/à milanesa

144 calorias - 4,19g de gorduras - 18,32g de proteínas - 6,92g de carboidratos

Peixe de água doce salgado (inteiro, em posta, em filé, etc.) ensopado

140 calorias - 4,09g de gorduras - 24,16g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Bau (siri) cozido(a)

102 calorias - 1,77g de gorduras - 20,2g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Goiá cru(a)

102 calorias - 1,77g de gorduras - 20,2g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Siri refogado(a)

125 calorias - 4,33g de gorduras - 20,2g de proteínas - 0,0g de carboidratos

Peixe de mar (inteiro, em posta, em filé, etc.) ensopado

140 calorias - 4,09g de gorduras - 24,16g de proteínas - 0,0g de carboidratos