Melão tem 36 calorias (100g)



Calorias

36 kcal

Gorduras

0,14 g

Proteínas

0,54 g

Carboidratos

9,09 g


2% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 36,0 kcal 2%
Carboidratos 9,09 g 3%
Açúcar 8,12 g **
Proteínas 0,54 g 1%
Gorduras 0,14 g 0%
Saturadas 0,04 g 0%
Poli-insaturadas 0,06 g **
Linoleico 0,03 g **
Linolênico 0,03 g **
Fibra Alimentar 0,8 g 3%
Sódio 18,0 mg 1%
Cálcio 6,0 mg 1%
Ferro 0,17 mg 1%
Magnésio 10,0 mg **
Manganês 0,03 mg **
Fósforo 11,0 mg **
Postássio 228,0 mg **
Cobre 0,02 mg **
Zinco 0,09 mg **
Selênio 0,7 mcg **
Vitamina A 2,5 mcg **
Vitamina C 18,0 mg **
Vitamina E 0,03 mg **
Tiamina 0,04 mg **
Riboflavina 0,01 mg **
Niacina 0,42 mg **
Niacina (NE) 0,5 mg **
Piridoxina 0,09 mg **
Folato(DFE) 19,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias melão

Além da quantidade de calorias do (a) melão, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como melão), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se melão engorda ou emagrece.


Veja também mais calorias em Frutas

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43 calorias - 0,3g de gorduras - 0,7g de proteínas - 10,5g de carboidratos

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56 calorias - 0,0g de gorduras - 0,4g de proteínas - 15,1g de carboidratos

Pêssego

39 calorias - 0,25g de gorduras - 0,91g de proteínas - 9,54g de carboidratos

Kiwi

61 calorias - 0,52g de gorduras - 1,14g de proteínas - 14,66g de carboidratos

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68 calorias - 0,95g de gorduras - 2,55g de proteínas - 14,32g de carboidratos

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32 calorias - 0,3g de gorduras - 0,4g de proteínas - 7,69g de carboidratos

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58 calorias - 0,12g de gorduras - 0,38g de proteínas - 15,46g de carboidratos

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74 calorias - 0,62g de gorduras - 1,65g de proteínas - 17,7g de carboidratos

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74 calorias - 0,62g de gorduras - 1,65g de proteínas - 17,7g de carboidratos

Fruta-de-conde

74 calorias - 0,62g de gorduras - 1,65g de proteínas - 17,7g de carboidratos