Milho cozido tem 160 calorias (100g)
Calorias
160 kcalGorduras
7,18 gProteínas
3,32 gCarboidratos
25,11 g8% do IDR*
*IDR baseado no consumo de 2000 calorias
Divisão das calorias*
*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes
Tabela NutricionalPorção de 100g |
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|---|---|---|
| Porção | %VD* | |
| Valor energético | 160,14 kcal | 8% |
| Carboidratos | 25,11 g | 8% |
| Açúcar | 3,16 g | ** |
| Proteínas | 3,32 g | 4% |
| Gorduras | 7,18 g | 13% |
| Saturadas | 1,12 g | 5% |
| Monoinsaturadas | 1,72 g | ** |
| Poli-insaturadas | 4,01 g | ** |
| Trans | 0,03 g | ** |
| Linoleico | 3,59 g | ** |
| Linolênico | 0,42 g | ** |
| Fibra Alimentar | 4,25 g | 17% |
| Sódio | 244,96 mg | 10% |
| Sódio de adição | 245,0 mg | ** |
| Cálcio | 3,15 mg | 0% |
| Ferro | 0,45 mg | 3% |
| Magnésio | 26,01 mg | ** |
| Manganês | 0,16 mg | ** |
| Fósforo | 75,0 mg | ** |
| Postássio | 212,05 mg | ** |
| Cobre | 0,05 mg | ** |
| Zinco | 0,61 mg | ** |
| Selênio | 2,9 mcg | ** |
| Vitamina A | 13,17 mcg | ** |
| Vitamina C | 6,2 mg | ** |
| Vitamina E | 0,57 mg | ** |
| Tiamina | 0,22 mg | ** |
| Riboflavina | 0,07 mg | ** |
| Niacina | 1,61 mg | ** |
| Niacina (NE) | 2,0 mg | ** |
| Piridoxina | 0,06 mg | ** |
| Folato(DFE) | 46,0 mcg | ** |
(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.
Vídeo sobre a tabela nutricional milho cozido
Calorias milho cozido
Além da quantidade de calorias do (a) milho cozido, é importante também verificar suas informações nutricionais.
Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.
Ao escolhermos um alimento (como milho cozido), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.
Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se milho cozido engorda ou emagrece.
