Mingau (fubá, aveia, farinha, etc.) tem 78 calorias (100g)



Calorias

78 kcal

Gorduras

3,06 g

Proteínas

2,42 g

Carboidratos

10,46 g



4% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 78,24 kcal 4%
Carboidratos 10,46 g 3%
Açúcar 7,2 g **
Açúcar de adição 2,08 g **
Proteínas 2,42 g 3%
Gorduras 3,06 g 6%
Colesterol 6,02 mg 2%
Saturadas 1,35 g 6%
Monoinsaturadas 0,89 g **
Poli-insaturadas 0,56 g **
Trans 0,23 g **
Linoleico 0,5 g **
Linolênico 0,06 g **
Fibra Alimentar 0,17 g 1%
Sódio 319,33 mg 13%
Cálcio 124,57 mg 12%
Ferro 0,22 mg 2%
Magnésio 13,22 mg **
Manganês 0,03 mg **
Fósforo 95,38 mg **
Postássio 156,85 mg **
Cobre 0,02 mg **
Zinco 0,45 mg **
Selênio 4,03 mcg **
Vitamina A 30,1 mcg **
Vitamina C 0,15 mg **
Vitamina D 0,51 mcg **
Vitamina E 0,19 mg **
Retinol 21,17 mcg **
Tiamina 0,07 mg **
Riboflavina 0,18 mg **
Niacina 0,32 mg **
Niacina (NE) 1,17 mg **
Piridoxina 0,04 mg **
Cobalamina 0,3 mcg **
Folato(DFE) 11,23 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.


Vídeo sobre a tabela nutricional mingau (fubá, aveia, farinha, etc.)

Calorias mingau (fubá, aveia, farinha, etc.)

Além da quantidade de calorias do (a) mingau (fubá, aveia, farinha, etc.), é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como mingau (fubá, aveia, farinha, etc.)), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se mingau (fubá, aveia, farinha, etc.) engorda ou emagrece.


mingau (fubá, aveia, farinha, etc.)


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160 calorias - 7,18g de gorduras - 3,32g de proteínas - 25,11g de carboidratos

Arrumadinho

199 calorias - 8,47g de gorduras - 9,33g de proteínas - 21,73g de carboidratos

Baião de dois

136 calorias - 3,2g de gorduras - 6,2g de proteínas - 20,4g de carboidratos

Chocolate

535 calorias - 29,66g de gorduras - 7,65g de proteínas - 59,4g de carboidratos

Carne com batata, inhame, batata-baroa ou aipim

188 calorias - 10,5g de gorduras - 12,97g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Carne com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

151 calorias - 9,95g de gorduras - 12,47g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Frango com batata, inhame batata-baroa ou aipim

154 calorias - 5,04g de gorduras - 16,31g de proteínas - 10,01g de carboidratos

Frango com legumes (exceto batata, inhame e aipim)

116 calorias - 4,5g de gorduras - 15,82g de proteínas - 2,45g de carboidratos

Batata palha

546 calorias - 35,24g de gorduras - 5,24g de proteínas - 54,52g de carboidratos

Batata palito

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