Mix de cereais tem 388 calorias (100g)



Calorias

388 kcal

Gorduras

6,3 g

Proteínas

9,5 g

Carboidratos

73,8 g


19% do IDR*

*IDR baseado no consumo de 2000 calorias

Divisão das calorias*

*Porcentagem referente a somente os 3 macronutrientes



Tabela Nutricional

Porção de 100g
Porção %VD*
Valor energético 388,0 kcal 19%
Carboidratos 73,8 g 25%
Açúcar 26,22 g **
Açúcar de adição 19,32 g **
Proteínas 9,5 g 13%
Gorduras 6,3 g 11%
Saturadas 0,71 g 3%
Monoinsaturadas 3,21 g **
Poli-insaturadas 1,66 g **
Linoleico 1,55 g **
Linolênico 0,09 g **
Fibra Alimentar 8,5 g 34%
Sódio 50,0 mg 2%
Cálcio 33,33 mg 3%
Ferro 2,78 mg 20%
Magnésio 317,0 mg **
Manganês 3,23 mg **
Fósforo 337,0 mg **
Postássio 494,0 mg **
Cobre 0,41 mg **
Zinco 1,92 mg **
Selênio 17,3 mcg **
Vitamina A 0,29 mcg **
Vitamina C 0,6 mg **
Vitamina E 1,16 mg **
Tiamina 0,32 mg **
Riboflavina 0,55 mg **
Niacina 1,8 mg **
Niacina (NE) 3,97 mg **
Piridoxina 0,1 mg **
Cobalamina 0,29 mcg **
Folato(DFE) 16,0 mcg **

(*) Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8.400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Calorias mix de cereais

Além da quantidade de calorias do (a) mix de cereais, é importante também verificar suas informações nutricionais.

Em geral, cada grama de proteína ou de carboidrato possui 4 calorias, cada grama de gordura tem 9 calorias e cada ml de álcool tem 7 calorias.

Ao escolhermos um alimento (como mix de cereais), devemos verificar as quantidades de carboidratos, gorduras (principalmente as trans que não são boas para nossa saúde), a quantidade de sódio, de fibras, de vitaminas e minerais.

Dessa maneira, ao checar os dados nutricionais dos alimentos e comparar com outros similares, você poderá fazer escolhas mais saudáveis para sua dieta e agora saberá se mix de cereais engorda ou emagrece.


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